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健身房老铁怎么装

在这个大家都喜欢走“假装去健身”造型的年头,作为时髦精的你们绝对不能有“健身房尴尬症”。面对健身房各式器械却不知从何下手,肌肉男教练一副“你是菜鸟随我玩”的表情。靠,老娘花了钱可不是让你来嘲笑的!来来来,认真把这篇推文读完,再现身健身房绝对是老铁风范了,自信撸铁帅气又管用。

特邀撰文:健身达人CICI

健身,坐姿蝶机,蹬腿机,史密斯深蹲


扫盲一:找发力肌群?对,就是你身上最肥的那块!

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在训练的前期,我们需要找到发力肌群,别以为肉长你身上就能控制它们,不服你做100个卷腹试试?不常使用到的肌肉通常软绵绵的并盖着一层脂肪,比如肚腩,腰身,上臂,后背等。循序渐进才能让这些地方长点儿力气。


扫盲二:那些“铁”到底是用来干嘛的?


固定器械(要撸的铁)其实是健身房最简单的设备,因为大多数的固定器械的运动轨迹都已经帮你规定好了,也意味着你只需要发力就能够运动到目标肌群。但是!这里要敲黑版!!!“安全第一!安全第一!安全第一!”在没有专业人员的陪同或保护下,请不要冲击自己不能承受的或者勉强才能的份量!

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