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颜值加油站|加班累成狗,肩颈放松大法拿好不送!

年末年初总是加班最多的时候,这时候加起班来可一点不虚,在办公桌前一坐就是一整天。加班累成狗的经历谁都有,肩颈硬的按不动也真的不是谁都有。偶尔动一动胳膊就听到关节咔哒响。加班狗的苦谁懂?我懂!什么都别说了,送你一套办公室肩颈拉伸大法,花5分钟帮你舒缓僵颈!

肩颈保卫战

5分钟拯救你的僵硬肩颈

1.颈部左侧拉伸&右侧拉伸

坐在椅子上,双手自然搭在大腿上,保持腰背挺直,后背贴实椅子。
左手放在头部右上侧,轻轻向左用力。

停顿30秒,换边。重复1-2组。

THE FEELING:颈部有明显牵拉感,或是有些许疼痛。


2. 点头&仰头

坐在椅子上,双手自然搭在大腿上,保持腰背挺直,后背贴实椅子。(切勿挺起腹部)

手放于颈椎背后,保证动作全程颈部固定。

点头时下颚贴紧脖子,仰头时用力将下颚向上扬。

THE FEELING:点头或仰头时,颈部前侧肌肉与后侧肌肉有轻微牵拉感。


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