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颜值加油站|加班累成狗,肩颈放松大法拿好不送!

年末年初总是加班最多的时候,这时候加起班来可一点不虚,在办公桌前一坐就是一整天。加班累成狗的经历谁都有,肩颈硬的按不动也真的不是谁都有。偶尔动一动胳膊就听到关节咔哒响。加班狗的苦谁懂?我懂!什么都别说了,送你一套办公室肩颈拉伸大法,花5分钟帮你舒缓僵颈!


3.颈部左后侧&右后侧拉伸

身体直立,双脚与肩同宽,保持腰背挺直。

向右前方45°低头,右手放在头部左侧,轻轻向右用力。

停顿30秒,换边。重复1-2组。

THE FEELING:颈部左后侧与右后侧有牵拉感。


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4.胸部舒张

夹紧手肘,抬头向上看,胸肌有拉伸感

若椅子有靠背,可将手肘抵在靠背上,再挺起胸部。(切勿挺起腹部)

THE FEELING:胸部有牵拉感,可能会有轻微肌肉疼痛。


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