由此，我们讨论的精神自洽，成立的简单条件即客观的自我与主观认知中的自我保持基本一致。自洽的人，明白自己的需求，拥有自己的感情舒适区，坚持自己的方向，最终锻炼出强大的内心。这一次，InStyle邀请到书评人、专栏作家李小丢和旅法藏学艺术研究博士生Eve Liu，由他们来分享自己专业领域内对于“自洽”的了解。
女性的真正成长，从精神自洽开始
撰文/ 李小丢
李小丢，书评人，自媒体人，长期关注当代女性主义议题。
杨幂前段时间发起的“漫画腰挑战”，被网友质疑是在引发普通女性的身材焦虑，最终以杨幂道歉删博告终。但是类似的热搜总是源源不断，从早前的A4 腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币，到最近的吉娜怀孕七个月腰围没变化、各路穿搭博主教粉丝“撑爆”优衣库童装的最小码来凸显身材等话题，都会引发坊间截然不同的两种反响，一种是女权主义者认为这些热搜是在物化女性，制造身材焦虑和审美内卷，另一种则是无数身材姣好的女孩子在热烈地响应这些挑战，在社交平台上秀出自己的好身材。
符合挑战标准的女孩子对那些反对声浪莫名疑惑：“不是说女权就是让女性拥有想做什么就能做什么的自由吗？我就想展现下自信的我，难道也不行吗？”这句话乍看非常有道理，可是经不起认真的推敲，因为这些举动并不是她们自发地去展现自己现实生活中的美好一面，而是因为外界的营销和鼓动，将自己削足适履地放进了某种标准中去任人评判的一种跟风式行为。她们没有考虑到的是，当这些挑战的难度越来越高、要求越来越苛刻的时候，总有一天，她们也会成为因为不符合标准而陷入焦虑的人。
所以我们需要认识到的是，每一个关于身材、外貌标准的热搜，其实都在给女性制造焦虑。但是令人悲哀的另一个真相是，永远也无法避免女性强迫自己加入到这种毫无意义的内卷中去，以致于越来越无法认可原本的自我。通过大众舆论制造身材焦虑，其实也是消费主义的一种表现方式，商家用这些制造焦虑的手段来重新定义女性生活的方方面面，让女性通过消费、减肥和医美来达到那个永远也够不到的标准。当越来越多的年轻女性不是被消费主义裹挟，就是被大众审美绑架的时候，从中反映出的，是女性的精神还不够强大的事实。
“女人不是天生的，而是被塑造成的。”如西蒙·波伏娃所说，女性在后天的成长过程中，被教育要非常在意外界对自己的评价，要习惯成为一个男性凝视中的客体，要活成一个普遍意义上的女性模本。就像约翰· 伯格在《观看之道》中说的：“描绘女性与描绘男性的方式是大相径庭的，这并非因为男女气质有别，而是‘理想’的观赏者通常是男人，而女人的形象则是用来讨好男人的。”也就是说，男性观察女性，女性注意自己被别人观察。这不仅决定了大多数的男女关系，还决定了女性自己的内在关系，她会用男性凝视的角度去规训自己。这就导致女性在被凝视的状态下，在从众的过程中，丢失了真正的自我，无法感受到真正的快乐和自由。
所以女性的一生，有太多的焦虑需要面对，外貌焦虑、身材焦虑、结婚焦虑、生育焦虑、母职焦虑……都是社会主流观念对女性的规训和自己内心的真实需求在不断打架造成的身心撕扯。女性想要获得真正的成长，不再因为外界的评价而产生焦虑，必须要从精神自洽开始，才能变得强大起来。
什么是精神自洽？用最通俗的话来说，就是言行一致，在不盲从的前提下，相信自己做的选择和做的事情是对的。《人生十二法则》里的观点是：“你能在自己言行不当的时候感受到内在的分裂和脆弱。这不是在想象，而是一种实际存在的具体感受。对我来说，那是一种下沉和分裂的感觉，而不是坚定力量的表现。”想要拥有坚定的力量，女性必须放弃被审视的被动心态，树立起“我本位”的意识，学会尊重自我的需要，勇敢地做一个不随大流不盲从的人。
如何才能做到精神自洽呢？其实是有一些具体可操作的方法的：
1、检查自己是否有讨好型人格存在，调整习惯讨好他人的思维模式，学会对别人不合理的请求说“不”。
2、勇敢地展现真实的自己，大胆地表达自己内心的真实想法，不要怕得罪别人，放弃自己要被所有人喜欢的执念。
3、试着放弃无效的社交，找到自己真心喜欢并且愿意为之投入时间和精力的领域，才能找到真正的朋友，切记朋友这种东西，重质不重量。
4、每天花三分钟时间对着镜子认真打量并真心地夸赞自己，不要纠结于外貌身材上的缺点，学着接受自己的不完美。
5、在闲暇时间尽量少浏览消费主义思想泛滥的APP，减少自己内心的焦虑感。
6、少刷短视频，多读书，试着进行一些深度的、严肃的阅读，可以从上野千鹤子的《厌女》和《父权制与资本主义》开始，重新认识女性本身。
7、试着跳出舒适区，去做一些以前一个人不敢去做的事情，例如一个人逛街、一个人看电影、一个人吃火锅等，学会不在意外界的眼光而享受自己的生活。
8、在面对热点问题的时候，坚持独立思考，不要怕当少数派，不要因为害怕自己的观点被攻击而选择加入多数派。
说白了，精神自恰就是让女性更多地关注自己的内心而非外表，因为外表获得的自信是一时的，而且会随着审美内卷的加剧而越来越难获取，而发自内心的自信才能带给你抵御焦虑的力量，让你可以坦然直面衰老的过程。所以有时候女性真的要向男性学习，男性“普通且自信”的资本来源于在他们的认知里，对男性的评价是不以外貌和身材为首要条件的，头脑、认知和事业才是真正重要的东西，就算没人欣赏也不要紧，他们每个人都认为“天生我材必有用”。这就是他们的精神自洽，而女性的精神自洽，就是应该从“媚人”的模式，调整为“悦己”的模式。一个人只有悦纳自己，才能真正地掌握自己的命运。
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