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夜生活和美容觉,爱美的人应该怎么选

“每天一定要睡八小时”“晚上十一点一定要上床睡觉”,睡“八小时”成了一个黄金标准,睡多了睡少了都不行。睡不足八小时的人,面临的告诫往往还不止脸色难看气色差,“睡不足易长膘”“睡不足脑子笨”“睡不足死得早”之类的话相信你都没少听。

无论“美容觉”“健康觉”,说穿了很简单:尽量每天差不多时间睡,睡下以后就别再追剧看书刷手机,卧室保持黑暗安静,睡醒起来感觉精神充沛疲劳恢复就行。八小时还是六小时,十一点睡还是十二点睡,甚至是不是“自然醒”,都影响不大,只要入睡时间相对固定,早晨的闹钟其实在帮你调整稳固起床时间,不用过多久,就会形成固定的生物节律。所以也别矫情自然醒多宝贵了,真能规律作息了都会自然醒的。美容觉不是让你睡得多,而是让你睡眠变规律。

还有一点很重要,回笼觉再舒服也少睡。

有些人有着半夜醒来再入睡的分段式睡眠习惯,很正常,但早上明明醒了就别再躺回去继续睡。睡觉跟喝酒一样,会“醉”,一天睡到十小时以上醒来以后依然头昏脑胀不清醒,就已经不是睡眠久,而是跟失眠症一样,有了睡眠过度的毛病了。

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