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越坐越苗条,没时间跑步那就“坐”会

猜想绝大多数人不论上班还是休息,午餐后都是立刻坐下。养成习惯后,腹部会一天天隆起!今天弥雅就教大家,如何解决饭后脂肪堆积的问题,以及休息日居家的瑜伽体式。

如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到,坐着也可以瘦哦!这个神奇的体式就是金刚坐,也是瑜伽跏跌坐的简称。

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金 刚 坐

Sitting Posture

a.练习方法

双膝并拢或稍分开着地,脚背贴地。脚跟,大脚趾并拢,或脚跟朝上也可垫脚尖,将臀部坐在脚跟上。保持背部的自然舒展,双手放于腿上,放松手臂和肩膀,自然呼吸

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b.功效

金刚坐,它对提高整个消化系统的功效显著,消化不良的人每天都可以在饭后用这个体式来舒缓胃肠道。还可以刺激下半身的血液循环,使腿部经络舒畅,美化腿部线条。

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以金刚坐跪姿跪在沙发上,将双手合掌于胸前,保持均匀的呼吸,身体的稳定,心智的清晰和内在的喜悦。

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