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Mary Helen Bowers 每个人都能跳芭蕾

她的官方身份是风靡好莱坞健身圈的美丽芭蕾(Ballet Beautiful)形体课程创始人。这一次,我们有幸采访到她—Mary Helen Bowers,这位被称为“维密天使背后的女人”。

维密天使,巴西身体乳,维密运动文胸,瑜伽垫

Mary与她的孩子

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Mary与维密天使Stella Maxwell一起训练芭蕾


InStyle: 分享一下你是怎么和维密天使们开始合作训练的?

Mary Helen Bowers: 第一位找到我的维密天使就是Miranda Kerr,那时她刚生完孩子,需要快速恢复身材,之后她就与她的模特朋友们提到她的训练课程,口耳相传后大家也就知道了我,然后就开始了美好而漫长的训练。我和Stella Maxwell、Candice 、Gigi Hadid 合作很多年了,现在新人模特们也开始让我训练她们。


IS: 维秘天使们最喜欢什么训练动作?

MHB: 她们都有各自喜欢的训练动作:Lily最喜欢锻炼的就是腿部的肌肉;Candice 本身拥有很多年的芭蕾舞经验,所以她在训练时就会像一位专业的舞者一样,跳一些芭蕾专业的动作,而不仅仅只是一味的训练。“天鹅臂”几乎所有人都喜欢,因为它能将手臂塑造得非常具有线条感并且充满力量。


IS: 在芭蕾塑身的训练过程中,需要注意的是什么?

MHB: 将每周的锻炼量保持在三个小时左右,譬如每次训练30 分钟,每周五次。我开发美丽芭蕾这套课程,它不受场地的限制,大家可以在家中摆上一块瑜伽垫就能进行训练。无论是什么训练,都一定要坚持,才能看到成效。


IS: 你曾在怀孕的时候也坚持芭蕾训练,那么对于孕妇运动,你有什么建议吗?

MHB: 在美丽芭蕾课程中,有一套就是针对于孕妇的训练课程。在怀孕期间,女性可以锻炼自己的手臂、腿部和背部肌肉,但要注意不能做强度太大并且会加速心率的训练,根据自己的情况做一些适当的锻炼,量力而行就可以了。我自己个人的感受就是,如果在怀孕期间保持健康安全的锻炼,会对产后恢复身材起到很大的帮助。


IS: 做了母亲后,你对于美的理解是否有了不同的定义?

MHB: 从怀孕开始,我就感受到一股力量。怀孕生子给我最大的感触就是,我对女性身体的力量有了更多的尊敬。


IS: 你的健身包中必备哪几类产品呢?

MHB: 充足的水分,因为在运动的时候及时补充水分对皮肤有很好的帮助,也能及时弥补运动给身体带来的疲惫感,我还会带上芭蕾装备,一张垫子和一块毛巾。当然还有就是紧身的运动衣,我平日里比较钟情于淡色系的运动衣,这样更有跳芭蕾的感觉。


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