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留住你青春的荷尔蒙

你是不是觉得自己减肥越来越困难、失眠越来越严重、脾气越来越暴躁、皱纹越来越多……其实,这些是身体向你发出的信号——有可能是荷尔蒙失调。因此,女性若想延长青春、对抗衰老,就必须密切关心自己的荷尔蒙变化,读懂身体发出的信号。



Michelle Weng

著名国际抗衰老健康美容专家、资深美学设计者、

艺术品鉴赏家,热心公益慈善事业。

现为欣悦容(国际)医疗美容创始人。


如何读懂身体的信号

荷尔蒙失调是一种亚健康状态,比较难诊断和理解。在去医院进行正式的荷尔蒙检测前,其实身体已经发出了信号。让我们一起来读懂这些身体的暗示——

1. 是否觉得健忘?

2. 是否思想不容易集中?

3. 是否正常进食也会加重,并很难减重?

4. 是否腹部最易堆积脂肪?

5. 是否血压正常?

6. 是否感觉视力下降?

7. 是否容易感到疲劳?

8. 是否容易生气发火?

9. 是否晚上很难入睡和睡眠质量不好?

10. 是否容易感冒或敏感?

如果你有半数以上的问题选择了“是”,就说明身体已经向你发出了荷尔蒙可能失调的信号。建议你及时找有经验的荷尔蒙医生或自然疗法的专家进行相应的诊断和调整。


成功挽救荷尔蒙的专业对策

即便被专业检测诊断为荷尔蒙失调,也不需太过紧张,可以在医生的建议下,通过有针对性地补充激素或其他治疗手段来解决。比如,美国的一位专家发现,胰岛素直接影响30岁以上的人体重增加,而胰岛素是胰腺分泌的荷尔蒙,同胰高血糖素一起管理着人体的血糖水平,如果两者不能平衡就会导致亚健康。

一. 把荷尔蒙“吃出来”

通过平衡饮食可以平衡荷尔蒙,多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米以及含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等,少摄入咖啡因,少饮酒,少吃糖类,进而提高荷尔蒙的正常运作。

二. 每周持续平均健身运动

通过科学性的健身方式,可以把荷尔蒙平衡调节到很好的水平,帮助降低胰岛素分泌。不过切记要保持时间、强度平均持续的健身,不能陡然大幅加强或降低健身强度。

三. 适度补充营养素

补充硒、锌、镁、铬等微量元素和维生素A、B、C、E等。此外还可以在医生指导下适度补充雌激素;或是补充皮质醇以改善因荷尔蒙不足导致的极度疲劳;补充黄体酮以对抗荷尔蒙失调带来的肥胖水肿、月经不调等。


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