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想要升级睡眠质量?试试这些方法

一旦长期睡眠不好,就有可能影响日常生活,对生命健康带来潜在危险,甚至会有黑眼圈、眼袋,加速肌肤衰老进程,让你看上去非常憔悴,比同龄人还要老好几岁!!!

世界卫生组织数据表明,将近四分之一的人都在承受睡眠障碍问题困扰。而良好的睡眠对工作或学习至关重要,一旦长期睡眠不好,就有可能影响日常生活,对生命健康带来潜在危险,甚至会有黑眼圈、眼袋,加速肌肤衰老进程,让你看上去非常憔悴,比同龄人还要老好几岁!!!在世界睡眠日到来之际,Alina想和大家分享一些助眠小技巧,希望可以帮到有睡眠障碍的你,一夜好眠。



 

 助眠方法一:沐浴 


无论春夏秋冬,沐浴都是助眠好方法。如果条件允许,泡澡也是极好。洗澡不仅可以缓解一整天的疲乏,温暖的热水还能让体温升高,增强睡意,让你更快更舒服的进入睡眠模式。


 


 助眠方法二:有氧运动 


有的人精力非常旺盛,到夜深时依然精神百倍。要么,可以尝试在睡前做做有氧运动,比如跑跑步、跳绳、打球等,运动不仅可以消耗精力,帮助更好的睡眠,还能强身健体、塑形减肥,一举两得。



 

 助眠方法三:香薰 


经常失眠的朋友们,不妨试试让香氛来“侍寝”。一款具有安神作用的香氛蜡烛,可以很好的安抚紧张神经,放松愉悦身心,让你闻着美妙香味,缓缓入睡。含有天然香料的香薰是比较推荐的选择,比如含薰衣草、苦橙叶、檀香、麝香等助眠成分的精油。




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