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“蹦”起来健身!

InStyle发现在国外非常流行跟“飞起”有关的运动,一种叫Bungee Fitness,另一种叫Jump Fly,听着都让人跃跃欲试!看完介绍赶紧去打卡体验吧!


去悬崖、高楼、铁塔蹦极被列入很多人的欲望清单,但也让很多人望而却步,而Bungee Fitness 空中活力带就是把蹦极带到室内,是一种结合了其他运动形式的新极限运动,目前它已经变成了一项风靡全球的反地心吸力课程。它在欧美也被称为Bungee Workout( 活力带锻炼),就是通过活力带吊索辅助做出一连串动作,向上下左右前后等方向进行移动,是一套全面训练,既锻炼身体不同部位的肌肉,还能够训练大脑,提升协调性、速度、反应能力,而且具有很强的趣味性,是一项可以让你飞起的运动,让你在练习的过程中找到小时候玩的乐趣,你的身体会在地面和空中来回转换,而每一个动作衔接都能让你感受到对自己身体的控制,练起来自然动力十足,绝对是个会让人上瘾的运动。


一般活力带都是由两条弹力带组成,市面上大部分的弹力带都有近百条纤维组成,能承受60 磅的重量,在锻炼的时候可以练到肌肉瘦出线条。而且有别于空中瑜伽,活力带的作用特别能够帮助我们锻炼腰腹部的肌肉力量,让你拥有曲线和人鱼腹肌,并且能锻炼到更深层的肌肉。而且,在活力带的拉力辅助下,身体会变得轻盈许多,能让你做到平时很难做到甚至做不到的许多动作,甚至是各种难以置信、如电影特技般的高难度动作,比如倒立、后空翻、像武术高手般展现轻功、侧身踢腿、平躺吊挂在空中飞檐走壁等等,还能和你的朋友轮流对打。另外,活力带设备也能增加运动的灵活度,在有效燃烧脂肪、塑造形体、增强心肺功能的同时,更能避免造成关节劳损的问题,在国外是很多老人都会练习的课程,它拥有良好的康复理疗效果。


虽然有活力带的弹力辅助,但这样的运动需要对抗地心引力,也是一个高燃脂的有氧运动,它考验的是体能耐力、腹肌核心力量以及平衡协调力,相比其他有氧运动,它更能有效地锻炼肌肉力量。当然空中活力带可不只是锻炼核心这类听起来痛苦指数很高的名词,它还能结合舞蹈和健身操变成非常有趣的 Bungee Dance,你可以大步跨向前跑,然后在空中成大字形全力伸展,跟着音乐疯狂的左右摇摆,也可以静态一点,像舞蹈一样,做出优雅的姿态。在国内也有了这样的健身工作室,名叫Jumplify Bungee WorkoutTheatre,纯白色的空间,学员们绑着活力带,跟着教练伴着音乐在空中跳跃,这个集蹦极、攀岩、有氧操、舞蹈于一体的超级减脂、塑形的运动,赶快去打卡体验吧!


另外一个让你有飞起感受的就是蹦床运动了,它起源于1936年的,在欧美国家已经非常流行,很多家庭都有小型的蹦床放在家里或者院子里。而且在2000 年的第27 届悉尼奥运会上,蹦床还被列为正式比赛项目。但在最近,蹦床也流行到了国内,除了很多蹦床公园外,还有将风靡欧洲的Jumping 和美国的Bouce 两项小蹦床课程结合在一起的Jump Fly 的运动,它将健身、音乐和派对结合,让你在小小的六角形蹦床上完成一整套HIT 有氧运动,辅以顶级的灯光音响打造的沉浸式夜店燃动场景,充分激发你的肾上腺素,让你一边嗨一边燃脂!


这种蹦床运动绝对是燃脂利器,运动10 分钟就相当于跑步半小时,而且蹦床与地板相比,更可以吸收弹跳冲击力,在维持整体骨骼肌体线的同时,还可以保护关节、增强心肺功能、强化肌力,并且能非常好地帮助淋巴系统排出身体毒素。蹦床运动的发力点是核心,在人体结构中具体就包括腰椎、骨盆、腹部以及髋关节,所以这项运动能很好地锻炼核心力量。有很多人担心蹦床会让腿部变粗,但这其实是错误的认知,一般运动时血液会流到肌肉造成暂时性的肌肉变大的肉眼观感,实际上只是充血或水肿而已,蹦床运动的高效燃脂可以大量燃烧腿部脂肪,让腿部与臀部显得更加紧实。


而且相对于跑步或单车等有氧运动,蹦床运动对膝盖的损伤几乎为零,蹦床的柔软蹦面可以有效减缓身体下落时的冲击力,再加上以身体核心发力,伤膝盖?不存在的。很多人在运动完会感觉到肌肉酸痛,这是正常现象,1-2 天就能恢复,这并不是膝盖损伤的身体反应。目前国内也有这类的健身馆,北京的JumpLife 工作室就是其中一家,他们创编出了更适合亚洲人的20 余种蹦床团操课程,45 分钟的蹦床课程可燃烧700-1000 卡热量。帮助每个参与的人强化新陈代谢功能,达到健康目标,让你在一个充满动感的气氛中,拥有安全、高效、酣畅淋漓的蹦床体验!


编辑/卢箫 设计/章台台

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