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夜生活和美容觉,爱美的人应该怎么选

“每天一定要睡八小时”“晚上十一点一定要上床睡觉”,睡“八小时”成了一个黄金标准,睡多了睡少了都不行。睡不足八小时的人,面临的告诫往往还不止脸色难看气色差,“睡不足易长膘”“睡不足脑子笨”“睡不足死得早”之类的话相信你都没少听。

很多爱美人士应该都看过下面的这个实验,连续五天,每天睡八小时和六小时的脸,比较下来是这样的:

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所以,你跟女神之间差别就只是两小时睡眠而已?很多事情,出发点是好的,却架不住科学名义下的迷信。


但睡眠研究是一项非常复杂和综合性的研究。

几百年来都有医学生理学生物学人士孜孜不倦开展各项实验,“八小时”则是近几十年来兴起的一个标准值。制定标杆的好处在于,能让人有一个比较方便的参照,越接近“标准”,便越合乎健康,也可以大致知道,多少时间的睡眠是“不足”或者“过度”。学术如江湖,各有门派,睡眠研究中,也有两大派别相爱相杀很多年,“八小时派”的最大对手,是“六小时睡眠派”。特别到了“美容觉”研究领域,“六小时派”略占上风:皮肤的修复能力在入睡后四小时达到高峰,六小时后则趋于平缓,也就是说,从皮肤修复角度说,睡六小时和八小时,效果差不多。


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