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按摩到位,主动变美

根据美容网站调查,挤掉接睫毛和美容院护理,领衔“消费者热衷美容项目”的是:按摩。没错,流行了N个世纪的面部按摩,因为天然有效又疗愈,在全人类返璞归真的2020年再度成为焦点。如果你也想掌控皮肉紧、脸色棒的变美主动权,按摩这堂课一定要学好。



按摩重唤肌肤活力

Q:按摩的美肌效力有多大?

A:比巴掌大不了多少的脸,掌管着密布的淋巴与微血管、23块面部骨骼,以及眼轮肌、鼻肌、颊肌等43块肌肉。按摩令面部肌肉常动常收缩,除了轮廓会变紧实,血液循环和毒素代谢也更顺畅。


Q:按摩拉扯皮肤,不会有细纹吗?

A:出现细纹是因为肌肉受到不合理的外力压迫(如皱眉),只要按摩遵循皮肤纹理和肌肉走向,并且每个动作结束时慢慢放开,就不会定型出纹路,反而能增强肌肤韧性和弹力。


Q:手技超越医学美容仪器之处?

A:双手的温度、力度以及对肌肤作出的实时反应,确保按摩能给予肌肤最需要的抚慰,再搭配道具和护肤品强化美肌效果,这样的“个人定制级”护理是制式化仪器无法办到的。



1. 最提气色:血循按摩

满布在真皮的微血管,90%像发丝一样细,它们掌握了两大美肌重点,一是呼吸、排掉肌肤废物;二是帮助肌肤吸收养分。但现代人普遍血管壁细,加上夏秋换季身体为了节省能量,会让循环机制放慢速度,造成循环不良,中医称这种情形为“淤血”,拥有淤血体质的人不易排泄黑色素,所以肤色也较容易黯沉、产生斑点。用按摩霜搭配刮痧板按摩肌肤,将淤积的气血(痧)刮顺,提升血液和能量循环,按摩后气色变得均匀明亮,后续保养品吸收力也大增。


工具:牛角板、羚羊角板、竹木板、瓷汤匙皆可,忌塑胶材质

方式:洗完脸厚抹按摩霜或美容油,用刮板圆钝处轻轻刮出痧,再敷上眼膜、面膜或进行后续保养程序。

频率:1次/周

Step 1:印堂螺旋刮 眉中垂直往上,螺旋状(不限顺或逆时方向)刮至发际中央,重复1次

Step 2:额头刮 眉中开始,撑开抬头纹,以“W”型刮至太阳穴,再“W”型刮回2~3次

Step 3:颊刮 从鼻梁外侧往上斜刮至太阳穴,2~3次后换边

Step 4:人中刮 从人中上1/3处往外平刮至法令纹,2~3次后换边

Step 5:脸廓刮 从下巴中央沿颚骨斜刮至耳垂,2~3次后换边



2. V脸王牌:淋巴按摩

脸忽胖忽瘦、下巴和脖子界线模糊,这就是“淋巴废水”在作怪。淋巴系统负责代谢身体的水分和老废物质,但淋巴运作是“慢郎中”,流速仅为血液的1/100,常常容易“卡住”造成浮肿,必须得靠外力即“按摩”加速代谢速度。由于淋巴管比血管细、位置也更浅表,所以不适合加码道具,借助双手缓慢、轻抚的力道按摩,最能塑造出俐落小V脸。




淋巴按摩基本手法:

全脸滑压:除大拇指外的四根手指,滑压范围包括脸颊、下颚、前额。

推拉上提:掌根力道强,由下往上推拉时,能加强紧致力。

淋巴排毒:食指与中指并用形成“剪刀手”,下滑拉到锁骨排毒时就用这两指。

Plus:淋巴按摩搭配产品可选精华液、按摩油/霜或乳霜,不至于难以滑动即可;想加倍紧致,可使用具有弹力紧实诉求的保养品。不建议用凝胶质地,容易起屑。




3. 亮眼必学:穴点按摩

护肤基本做了总有效,唯独眼周皮肤受到睡眠品质、用眼疲劳等多方因素影响,涂抹护肤常成效不彰,按摩才是终极推动力。灵感来自中医穴位治疗的穴点按摩,以更精准深入的力道激活眼周反射区,先舒缓眼周、扫除疲劳,再活化肌肤、唤醒吸收代谢机能,即便不擦天价眼霜,双眼照样焕发神采。



· 轻弹:敲开吸收大门 用中间三指的指腹,像弹钢琴般敲弹眼周,激活循环机制,消弭咖啡色眼圈、缺水小细纹。

Point:从眉头沿上眼皮绕过眼尾再到下眼皮,回到原点;再从上下眼头分别轻弹至太阳穴。

· 穴压:打开血循开关 利用穴点按压,让血、水流动顺畅,同时提神明目。

Point :用中指按压眼眶6秒,最后在两眼之间的鼻梁骨两侧,同样用中指指腹深层按压。

· 拧捏:锻炼出张力肌 表情纹是因为肌肉僵硬导致“形状记忆”,锻炼肌肤张力,能缓解肌肉僵硬,防止眼轮筋老化,表情纹、阴影型黑眼圈也就迎刃而解。


信手拈来“眼瑜珈”

只占全身小小比例的眼睛,其实和脊椎、骨盆的神经相通,所以眼睛状况好,身体也能跟着放松;相反地,从身体舒压下手,眼睛也能亮晶晶。平均每天盯电脑超过12小时的人,是不是除了眼睛酸,连肩、背都又紧又痛?若因为带妆不方便按摩眼周,教你两个刺激周边肌肉的小妙招——

拉耳活血操:捏耳骨,眼筋肉也跟着软。想像把软骨当黏土,稍微用点力“揉捏+拉扯”耳缘,大约1分钟发热就可停手,若捏到想流泪效果更好。

嘴角开开操:消除眼睛紧张感,连脖子都轻松。食指勾嘴角,学麦记小丑尽量咧大嘴微笑,再随便重复的讲句话(不出声也可),手肘配合上抬到酸更好。



4. 身心振奋:芳疗按摩

各文明古国如埃及、希腊、中国、印度都有丰富芳疗法的历史记载,其特点在于结合“嗅吸舒缓”与“保养修护”,尤其脸部精油产品大多同时含有“镇静”与“活化细胞能量”的成分,搭配简单手技,就是一场居家轻spa。


完全渗透!基础按摩法

Step 1:取5滴精露,先深深嗅吸3次,让烦躁情绪逐渐平静下来。

Step 2:此时掌心温度刚好温热精油,将其均匀涂抹全脸。

Step 3:利用中指与无名指的全部指腹,由脸部中央如脉搏跳动般画圆按摩。


锐利轮廓!加强按摩法

Step 1:左手中指与食指张开呈剪刀状,手背面向锁骨,由右耳下方开始“夹”住脸部下缘骨头。

Step 2:顺着轮廓滑到左耳下方,稍微在耳下揉压三下(此时手心面向锁骨)。

Step 3:维持剪刀手,再由左耳下方滑至右耳下方,如此重复六次。

Step 4:结束动作,以两手手背从下巴开始,逐渐往上拍到耳下。




撰文/Mavis 编辑/朱芸 设计/DC 图片提供/Christine Kreiselmaier/Trunk Archive/Snapper Images

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