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解锁版美容觉,怎么睡?

Beauty-Sleep 一词出现在英国版《古今俚语大全》里,解释为:午夜之前早睡觉,身体健康皮肤好。130 年后,忙碌的生活不允许现代人睡早睡饱,美容觉难道只是口号?学会机智解锁,躺赢人生还是你的。


别不信,「美容觉」是真的

从麻省理工实验室到BBC摄制组,太多实例证明睡眠对皮肤状况和人体健康产生的益处,综合总结以下几点:

❶ 睡眠时皮肤进入自我修复进程,修补细胞损伤的同时生成新的胶原蛋白,使皮肤结构的致密度和肤质弹润度维持在高水准。

❷ 睡眠时皮肤血流量增加,加速细胞氧气和养分供给,帮助毒素废物排出,不仅缔造明亮气色,皮肤吸收美容产品的效率也更高。

❸ “压力荷尔蒙” 皮质醇在睡着后持续降低,大大减少了皮肤出油、发炎、浮肿的可能,身体还同步释出瘦素(leptin),加速脂肪细胞燃烧,睡一觉变瘦变美不是吹的。

❹ 睡着后大脑会分泌 “睡眠荷尔蒙” 褪黑素,它兼具 “抗龄荷尔蒙” 的美称,超越维C、维E的强抗氧化力使它能有效抑制皮肤老化、消退细胞损伤,甚至防治黑色素瘤和皮肤癌。



晚睡没问题,睡对了就美

调查显示,全球三分之二的成年人睡眠不足(少于6小时),能在“黄金时刻”夜间10点入眠的人不到5%——感谢科技昌明,美容觉有了新定义:你不必赶10PM-2AM的标准档期,只要每天坚持在“同一时间”入睡,皮肤就能维持顺畅运作。不过需要注意的是,进入睡眠的前三小时,生长激素会开始分泌,并在肌底进行细胞分裂,帮助皮肤“旧翻新”。


前戏创造深眠氛围

除了掌握睡眠时间,是否进入深度睡眠,决定生长激素分泌、肌肤自我修复的水准,可谓落实“美容觉”的关键。现代人每天在工作、社交、家庭之间忙碌周旋,爬上床整个人却还在战斗状态,所以睡前纾压戏码必不可少,把身心送上“深眠”的正确轨道。

· 劝退3C产品  宝贵的褪黑激素只能在完全无光的状态下生成,除了睡眠时关闭灯光、使用遮光窗帘,还请务必在睡前一小时禁用3C产品,LED屏发出的短波蓝光会误导大脑认为“天亮了”,干扰褪黑激素分泌,导致浅眠乃至失眠。

· 避免过饥过饱  《陶真人卫生歌》中说:“晚食常于申酉前,何夜徒劳滞胸膈”。一般认为,晚饭应在睡前4小时左右,如果是晚10点钟上床就寝,晚饭可以安排在下午6点。饮食与睡觉时间安排的合理,则就避免了因“胃不和”而致“卧不安”的担忧了。

· 保持室温偏低  “天黑了,变冷了,该睡觉了”是人类保留的本能认知。研究进一步证实,人们在稍冷的房间内更易入睡,而当室内温度维持在18.3摄氏度时,受试者的入睡时间加快20%,深度睡眠率提高25%,节省能源同样是大功一件。

· 香氛召唤睡神  美容沙龙的Spa空间,弥漫着令人心神放松的暖意芳香,任谁都很容易陷入梦乡。如果你的工作繁忙是常态,长期情绪紧绷、情绪波动大,在家中营造暖香氛围(助眠Top 5薰衣草、依兰、马郁兰、乳香、雪松),是将神经系统切换到睡眠模式的最佳捷径。



晚安修护必备3宝

现代人爱聊“断舍离”,旨在化繁为简、化少为精,摆脱人生中不必要的负担。“晚安护肤”同样适用此理:在发挥人体自愈力的睡眠时段,过度加料、堆叠步骤只会徒增负担,不妨整并流程、精选品项、借助复合式功能提升肤况,一夜焕颜省时省力很简单。

· 免疫修护!

精华水强健肌底

北风吹得脸上惊现干纹,少女们一心急着挽尊,砸钱买来顶级抗老品,却忽略了最基础的保湿,养分没法传导吸收太遗憾。趁夜间肌肤毛孔敞开、吸收水分和营养的黄金期,使用主打“综合机能”的精华水,落实“柔软浸润肤质”、“前导保养吸收”、“平衡水油比例”、“确保细胞新生”等多项职责,第一时间内化肌肤免疫力,稳住肤况不因外界刺激提早衰弱,也为后续保养打好开局仗。

How to use精华水?

选择有厚度、面积够大的化妆棉,倒入足量的精华水,在脸上轻轻拍打,并配合稍加按压,把水分“按”进去,能令吸收更快、发挥作用更深层。


· 充电修护!

胶囊精华密集滋养

临近年关,连续加班熬夜、交际应酬,或许体力靠补觉能恢复,但皮肤养分不足正在亮红灯。这时候用一般精华感觉不够力,夜间护肤投入胶囊包装的高浓度精华,成分更精纯、效用更连贯,擦一颗像做脸一星期,飞速重现肌肤的满血状态。

Why精华放在胶囊里?

因为含有N倍于普通精华的浓缩成分,胶囊精华采用单颗球体的分装形式,可以完整封存精华的高活性,维持最新鲜的养分,同时减少防腐剂用量。另外,由于肌肤基本的汰换周期为28天,胶囊精华通常设计为整月连续使用(至少连用7天),密集重建肌肤健康机制。

How to use胶囊精华?

常规精华Vs.胶囊精华,就像中医汤药Vs.点滴营养针,差别在成分浓度和见效速率,涂抹方法真的没区别。但毕竟胶囊精华身价不菲,想事半功倍值回票价,当然是趁着环境干扰少、肤温高吸收快的夜间使用,让高档精华搭上美容觉神力,光速逆转肤况不用等。



隔天起床醒肤术

一分耕耘一分收获,为美容觉准备那么多,隔天醒来的肤况不会有惊吓。如果觉得皮肤仍不够亮、气色不够佳,就试试以下醒肤秘籍,turn on生理开关,精神和气色一起到位。

· 喝温开水晒太阳   “睡眠荷尔蒙”褪黑激素在接触到太阳后开始减少;让脑袋有幸福感的血清素,则会因阳光而增加。睡醒第一件事,不妨把窗帘拉开,倒杯温水边喝边晒太阳,会感到快乐有精神。

· 热水淋浴三分钟  早晨淋浴能刺激交感神经,等于踩下身心的油门,提振效果特别好。温热水流还能启动循环,帮助肌肤消肿、提升吸收力。

· 柑橘味唤醒肌肤  在日常用的乳液或乳霜里滴入柑橘系美容油,柑橘科植物的活力香味,能叫醒脑袋和肌肤。怕皮肤过油的人,可把美容油点在太阳穴与眉心中间,同样能提神。

· 醒肤特餐优格膜  敷上介于乳霜和果冻面膜间的“优格系”面膜,选择含维生素C、天然植萃等抗氧化成分的“醒肤款”,高效清除自由基、均匀提亮肤色,还帮助强健肌肤屏障,冬天出门很放心。




撰文/Mavis 编辑/朱芸 设计/DC 图片提供/Marta Bevacqua/Trunk Archive/ Snapper Images

Vol.39 编辑种草机 | 换季的护肤自救指南 让肌肤水润过冬

日渐凛冽的寒风和越发干燥的天气使得原本安分的肌肤产生了各种不适情绪,暗沉干枯的肌肤需要从根本恢复白皙润泽,所以该给你的护肤Routine升级啦!

按摩到位,主动变美

根据美容网站调查,挤掉接睫毛和美容院护理,领衔“消费者热衷美容项目”的是:按摩。没错,流行了N个世纪的面部按摩,因为天然有效又疗愈,在全人类返璞归真的2020年再度成为焦点。如果你也想掌控皮肉紧、脸色棒的变美主动权,按摩这堂课一定要学好。